Pegal di sekujur tubuh? Pasti tidak seorangpun ingin mengalaminya. Namun, rintangan ini bias menimpa siapa saja, terutama untuk anda yg sedang baca blog ini yg tentunya tidak jarang mengahabiskan disaat berjam-jam duduk di depan pc, baik utk kebutuhan kerjaan maupun cuma sekedar fun.
Terkadang diwaktu tugas sedang menumpuk, punggung pegal setengah mati. Teramat menjengkelkan. Baca artikel laiinya : cara menghilangkan pegal pada otot paha
Sektor paling rawan terserang rasa pegal disaat terlampaui lama duduk di depan pc ialah punggung & leher. Lebih-lebih bila posisi duduk tak benar, maka beban terhadap punggung & leher serta makin berat & melelahkan.
Sedikit kegiatan mungil sederhana yg bahkan bias dilakukan di kursi kerja bias melepakan anda dari kungkungan kelelahan otot punggung & leher. Mencoba baca & janganlah ragu mempraktekannya….
1. Mengatasi punggung pegal sambil duduk :
Duduk tegak dgn pandangan lurus ke depan. Letakkan ke-2 tangan di belakang kepala. Tarik nafas dalam-dalam sambil membusungkan dada. Tahan posisi ini sewaktu 10 detik, ulangi tiga kali
2. Mengatasi punggung pegal sambil berdiri :
Dalam posisi berdiri tegak, ulurkan kelua tangan lurus ke belakang. Genggam ke-2 tangan dulu tarik ke atas sambil membusungkan dada. Tahan selagi 10 – 15 detik, ulangi 2 -3 kali.
3. Mengatasi leher pegal
Duduk tegak, pandangan lurus ke depan, dulu gerakkan kepala ke kanan. Bersama tangan kanan, tarik kepala ke arah kanan dengan cara perlahan buat melenturkan otot-otot leher samping. Tahan posisi ini tatkala 10 detik & ulangi 3 kali. Melaksanakan aktivitas yg sama ke arah kiri.
Terkadang diwaktu tugas sedang menumpuk, punggung pegal setengah mati. Teramat menjengkelkan. Baca artikel laiinya : cara menghilangkan pegal pada otot paha
Sektor paling rawan terserang rasa pegal disaat terlampaui lama duduk di depan pc ialah punggung & leher. Lebih-lebih bila posisi duduk tak benar, maka beban terhadap punggung & leher serta makin berat & melelahkan.
Sedikit kegiatan mungil sederhana yg bahkan bias dilakukan di kursi kerja bias melepakan anda dari kungkungan kelelahan otot punggung & leher. Mencoba baca & janganlah ragu mempraktekannya….
1. Mengatasi punggung pegal sambil duduk :
Duduk tegak dgn pandangan lurus ke depan. Letakkan ke-2 tangan di belakang kepala. Tarik nafas dalam-dalam sambil membusungkan dada. Tahan posisi ini sewaktu 10 detik, ulangi tiga kali
2. Mengatasi punggung pegal sambil berdiri :
Dalam posisi berdiri tegak, ulurkan kelua tangan lurus ke belakang. Genggam ke-2 tangan dulu tarik ke atas sambil membusungkan dada. Tahan selagi 10 – 15 detik, ulangi 2 -3 kali.
3. Mengatasi leher pegal
Duduk tegak, pandangan lurus ke depan, dulu gerakkan kepala ke kanan. Bersama tangan kanan, tarik kepala ke arah kanan dengan cara perlahan buat melenturkan otot-otot leher samping. Tahan posisi ini tatkala 10 detik & ulangi 3 kali. Melaksanakan aktivitas yg sama ke arah kiri.
0 Response to "cara menghilangkan pegal di punggung secara alami"
Posting Komentar